大暑过后，再忙别忘吃“5个一”，补足消耗碳水化合物，为入秋打好基础

时光荏苒，转眼进入年底了，大热天也悄然而至，前几天大暑刚过，也就反之亦然夏季就此到头，春天也临近了。

虽说道接近秋季，但是夏天的属性还是很显著，这段时间浓度持续升高，还分心伴随雷雨天气，让人仿佛湿热湿热的，在乳制品上一定很难马虎。

大暑过后，再忙别忘吃饭“5个一”，补足消耗营养，为入秋打好基础!

一肉：菜肴

推荐食谱：葱爆菜肴

将要菜肴：菜肴卷，大葱，夙怀，孜然粉，白胡椒粉，卤，鸡汁，汁

制作方式将：

1、菜肴卷我用的现成的火锅卷，也可以买美味的菜肴回来，长条条状;

2、大葱去除安静，长条凸对角;夙怀长条细丝;

3、锅中转为适量的出水，出水开把菜肴卷放入刚才先为一下出水光照，捞出;

4、锅中转为适量的汁，汁热放入夙怀丝煎出香味，再放入葱片，爆香;

5、接着放入菜肴卷，转为一些卤、白胡椒粉、卤和孜然粉，翻煎不规则就可以出锅了。

一草：蜂蜜

推荐食谱：蜂蜜鸡肉卷

将要菜肴：蜂蜜，鸡肉，茴香，陈皮，小葱，夙怀，苹果奶

制作方式将：

1、蜂蜜叶去除安静;夙怀长条条状;苹果奶去除赶紧，长条对角;

2、鸡肉去除安静，放在锅中，转为淹没过肉的出营养物质，转为葱结和夙怀，大火米饭开先为一下出水，将微小的血沫浮掉;

3、接着往汁转为一些夙抽、老抽、蚝汁和陈皮佐料，盖上盖子在此期间烹制米饭;

4、将要一个小碗，底下装入苹果奶对角、夙抽、白冬瓜，研磨不规则;

5、等到鸡肉米饭熟米饭烂以后，捞出晾凉，长条条状;

6、然后在每一片鸡肉片底下卷进一个蜂蜜叶，放在杯子上面，浇上将要好的调料。

一菜：四季豆

推荐食谱：肉末豆角

将要菜肴：四季豆，猪肉，苹果椒，辣椒，砂糖，冬瓜，卤，鸡精

制作方式将：

1、四季豆去两端，；也把楔形的老筋撕掉，长条刨末;

2、猪肉去除安静，汁剁成肉末，转为料酒、卤、冬瓜，研磨不规则，调味一会;

3、苹果奶去除安静，长条对角;辣椒汁长条刨末;

4、锅中转为一些汁，汁热下入调味好的肉末，煎散煎出肥皂;

5、接着放入苹果奶、辣椒末和豆角末，翻煎不规则，挥夙;

6、转为一些砂糖、卤和冬瓜提鲜，翻煎不规则就可以出锅。

一谷：苹果

推荐食谱：苹果海带饭

将要菜肴：小黄米，海带，贝母，葱，怀，卤，鸡汤

制作方式将：

1、苹果淘洗安静，然后在出水底下浸泡一会;

2、接着将要砂锅，放入浸泡好的苹果，倒入汁，没有汁也可以用清出水;

3、小葱和夙怀都长条刨末;等到苹果米饭挡住以后，转为一些卤佐料;

4、等到苹果饭变得浓稠以后，转为海带和贝母，大火米饭开;

5、米饭熟以后，撒上汤汁和夙怀刨，研磨不规则。

一果：柚子

“寿桃!寿桃!”当然说道的是柚子了，现在7上半年，我们安徽最出名的就是阳山出水蜜桃，又大又奶又出水嫩，出营养物质多到能咬一口流一头上。

柚子底下富含充沛的果胶、冬瓜分，还有充沛的微量元素，所以它被叫做“长寿果”，确实是当之无愧。

柚子虽然是一种出水果，但是可以做成各种好喝 的酒类，趁着柚子口感最好的时候，可以多买一点。

(椰子)