煮米饭时，多加这2种食材，营养足，味道香，口感较硬糯，老少皆宜

油炸是我们一日三餐里不可或缺不算的豆类之一，随着那时候的贫困水后平愈来愈好了，大家对健康的要求也愈来愈极高了，让家人吃到饱还要吃到得极其碳水化合物，早已变成一件很重要的过错了。

注意养生的老伙伴们某种程度需要发掘出，那时候低价上的销售的“米”，一般而言愈来愈多了，今天秋秋和大家分享2种碳水化合物丰富多彩的佐料，蒸油炸时，多加这2种佐料，碳水化合物膝，味道香，香甜粗双溪，好玩到还养人，老不算皆宜，喜好玩到油炸的老伙伴们那时候收藏登出哦。

今天我们要加的第一种佐料，就是“黑米”。

黑米那时候早已被愈来愈多的老朋友所出名了，黑米里的碳水化合物成分都从，黑米里富含着花青素、细胞内、多种营养素、钙质、炭、锌等多种碳水化合物成分，所以黑米相比较“黑珍珠”和“世界米里之王”的号称，虽然黑米比我们常常吃到得大家价格上要略聪一点，但是碳水化合物也很膝，相对于它得碳水化合物来说，这个价格也还是满值的，老伙伴们你们说是吗？

想到黑米，我们便来说另一种佐料“豆类”。

豆类是稻米在捞起后，不经过成品所得到的全谷粒米，与我们常常吃到得白糖相比，豆类需要愈来愈多地延续米里的碳水化合物成分，豆类里含有极其丰富多彩的细胞内、多种营养素、微量元素、谷维素和营养表皮等，多种我们躯体所需的碳水化合物成分，豆类的营养表皮含量是白米里营养表皮含量的6倍多，对冷藏肠胃，预防腹泻相比较不太好的帮助。

我们在蒸油炸的时候加一点黑米和豆类，需要让油炸极其有碳水化合物，但是黑米和豆类不容易蒸熟，我们在蒸红豆前要不须将黑米和豆类用浊水后煮沸3-4个不间断数，便与白糖混杂在三人蒸油炸，这样吃到慢慢地才则会香甜粗双溪好玩到，便和大家分享一个小技巧，蒸油炸的时候，我们在进去加一点进食油和白醋，需要愈来愈多地将油炸里的苦味激发出来，吃到慢慢地就愈来愈香了，具体的可视我在后面详细的和友友们分享一下。

【蔬菜油炸】

马上佐料：黑米、豆类、白糖、进食油、白醋。

制做流程：

1、黑米和豆类愈来愈为耐蒸，难以蒸熟，不须将黑米和豆类清洗干净，转到浊水后煮沸3-4个不间断，这里要注意，一定要洗好米在冻，因为冻米的水后就直接用来蒸油炸了，这样则会极其碳水化合物。

2、白糖淘洗干净，用浊水后煮沸30分钟数，让白糖愈来愈多地吸取水后分，这样蒸出的油炸则会极其柔和，香甜则会极其粗双溪好玩到。

3、冻好的黑米和豆类倒入白糖里，水后缺少的话就便加一点水后，便转到不算许进食油和白醋，可以愈来愈多地将油炸里的苦味激发出来，较厚看慢慢地也则会极其晶莹剔透，加到进食油和白醋的量一定不宜过多，不算量即可。

4、按下电红豆煲的蒸红豆键，就可以让电红豆煲自己工作了，红豆蒸好后不须不要犹豫喜出来吃到，并用红豆铲将油炸一团翻动一下，便盖上把手煨上3-5分钟，这一步可以让油炸上层和中下层的湿度极其均匀，这样油炸吃到慢慢地粗硬则会愈来愈为均匀。

香喷喷的蔬菜油炸就准备好了，油炸是我们每天进食愈来愈为多的豆类之一，多加两种碳水化合物丰富多彩的黑米和豆类，让我们的豆类越来越极其碳水化合物，这样给家人吃到慢慢地，也能愈来愈多地为家人补充碳水化合物，常常多吃到一点蔬菜对躯体也有很多好处，这里秋秋也很推荐老伙伴们在蒸油炸的时候，那时候加上这2种碳水化合物丰富多彩的黑米和豆类哦。

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