了解一下怎样苦练瑜伽瘦手臂

了解一下怎样习密宗瘦右臂

右臂粗是一件让人更为头疼的事情，因为衣服没有裤子的衣服不是很美观，由此，很多人都想瘦右臂。那瘦右臂的密宗操，大家是否有研读过呢？如果没有，马上研读一起吧。

1、跪在密宗垫上，双腿弯曲，并微微发出声音，然后手指扶住腰部，挺直腰背，调整颤动。管中时，胸部抬起挺，肩膀往后。

2、胸部保证较宽，调整颤动，腿脚后跟蹬出去，手指握在右脚左腿，单手向外伸展，竟然拇指，仍要10~20个颤动，扯另外一边重做。

3、坐在密宗垫上，弯曲双腿，并让腿掌心贴地，再行调整颤动，呼气时，抬起小腿，将胸部抬起推，让脚踝贴在右脚上。

4、管中时，保证胸部直力，挂钩小腿，使脸部和脚踝出斜向，仍要6秒。

5、坐在密宗垫上，弯曲腿，并向外伸单手，然后用单手扶住手指膝盖。

6、手指从假象向外伸展，和单手交握，左脚根贴在右臀后侧，保证自然现象颤动，腰背挺直，仍要数秒。

7、俯卧在高空上，腿左脚绷直贴在高空上，手指掌心向外置于胸部两侧，颈部点地。

8、双腿肌肉绷紧，管中将右脚高高向后弯曲一起。

9、然后用你的手指分别抓住腿小腿，脚踝和脸部紧贴在高空上定值。

10、管中，手指用力将你的腿拉一起，方形弓式，保证自然现象颤动，动作仍要10~20个颤动左右。