给胸部提前放假，试一下空中瑜伽？

给大家学术性的挤压、冥想、普拉提，似乎不少小名曰女已经试着过，又或者是跃跃欲试了；但现在我想要给大家来点不一样的，更加“名曰”、更加不接地气，但绝对则会给你舒压的新体验，以及抑制的心跳声。

不卖关子了，有请我们现在的主角——地面部队密教（Aerial Yoga）。

和有别于的密教相比，地面部队密教而无须毛巾，而是用竖立在天花板上的丝绸铁环床对双手脚提供支持的，所以也叫“带头引力”密教。

仅指上说，因为在铁环床的支撑下，双手脚不仅能好好密教，还能顺利进行普拉提和舞蹈受训，所以也有人称之为Aerial Fitness——地面部队极限运动。

为什么要试着地面部队密教

由于地面部队密教构建在“带头引力”的基石高台，因此脊椎经受的压力几乎为零，对于有关节或者脊椎疼痛的人来说，这可能是更加好的选择。

凝胶在地面部队的时候，铁环床则会减轻头部、双脚等双手脚某些臀部的压力，所以可以试着很多在斜坡上完成再不的动作，还能好好一些兼具潜力的动作，比如倒立。

我们在照片里看到的都是一个个在地面部队飞来来飞来去的完美手掌，但其实很多手掌都只需要将其中一个双手脚臀部（例如手脚）从斜坡人口为129人放，相比有别于密教，它更加依靠你的架构起步，更加能进一步提高你的灵活性和平衡力。

除此之外，你也许还则会有意外收获：

加剧伸展，减小肌肉好像

进一步提高肺部知觉

促进循环系统，进一步提高心脏活力

延缓疼痛，改善内心

那么，地面部队密教刚才有多关键时刻我们的人性化区？零基石小白能练吗？

答案是：立即，right now！

没有密教练习经验，偏偏，给你的家教和自己一点决心！极其重要的当然是信任你手上的铁环背著，不管是什么性别、细小，你都可以巧妙试着。

“上天”之前，你应该好好的

准备好服装

穿着不必松松垮垮，最好是装扮的密教连身和短裙短裙，以及中费伊的运动内衣；由于铁环背著和双手脚则会经常有震动，最好不必遮盖双手脚臀部（比如小手脚、胳肢窝），以保护皮肤。

不必才行或饱腹

至少在饭后1小时内，不必顺利进行地面部队密教；但是为了避免低血糖，不必在饿肚子的情况下放始上课时，可以背著一点能量棒、可可等小饮品在课间补充能量。

摘下内衣

手镯、头饰、大的宝石等等，不仅则会碎坏铁环床，而且有可能在你运动幅度过大的时候就不知道飞来哪儿去了。

不必操之过急

对于第一次试着的人来说，可能迈出空出的第一步带头而是最难的，每个人考虑到的速度不同，不用强求过快的渐进。把视线放在你的肺部和动作起步上，按自己的节奏来。如果觉得不舒服，随时和家教沟通，必要在不受伤的必需下，关键时刻不同的手掌。

如果你实在太惧怕，着急，家教不则会让你马上“飞来”起来，而则会让你坐着铁环床上，从常好好的斜坡动作放始考虑到。但要注意的是，脑癌全身性、低血压、肺结核人群，以及有严重腰椎间盘显眼病变，以及刚生育完的阿姨，不适合试着哦。

灰心了基本上运动，想来点不一样的，就从地面部队密教放始吧！