自律的流程是一种修行，自律是西天取经的流程

自发性的处理过程是一种修行，自发性是文殊路经的处理过程。

要也就是说成佛前的孙悟空，还得靠紧箍咒。说白了这是他律的一种形式，要靠此番的生命力去也就是说他。

而无论如何高级的自发性是牛魔王。你不必需留意他为什么要去文殊路经，路经路上要注意什么。在牛魔王的心里，他非常清楚文殊的要能在哪里，他显现出近乎强烈的内在诱因，所以他能无论如何自发性到极致。

而你从前大概率处在猪八戒的状态：每天晚间不起，下午不躺在。一有星期醒来床上噩梦刷弓机，沉闷。

比如我以后的一位学员，每天下午噩梦追剧到傍晚两点，第二天晚间七点起床上学。每天注意力较差，不得已在常在，不自发性，注意力差，不侧重的恶性循环中的反复挣扎。

便她加入到了我的365天自发性读书。通过系统学习注意力管理制度方式，来进行的帮助她搭建个人自发性政治体制，从前她仍然完全告别了拖延，懒散和不自发性的问题，终究忘掉了晚躺在和躺在眠拖延的坏习惯。

在365天自发性读书，她学到的一个方式是E3C注意力管理制度政治体制。我自己最先恪守这套政治体制以后，我也有过一些注意力管理制度的论题：比如下午一点半左右时会，晚餐以后的一段星期内生产成本低下等。

便我查询了大量的就其古书，资料，并系统开始拦截机，恪守，我每天的注意力取得了大幅度的恢复，提升。当年是我恪守极致自发性的第14年。凭借高效的注意力管理制度，我只能在整天实习中的依然极高以往（30分钟以上）的侧重。

极致的自发性和注意力管理制度给我的孤独助长了不小的改变，在我死磕自发性的这14年间，我做到了以下战绩：

坚定不移每天5点早起

从2016年开始，长达5年，每天实习星期依然在12~14个小时，三长时每周实习星期有约100个小时。

在这5年，卸载掉弓机所有娱乐消遣软体，侧重于自我提升。

坚定不移1174天终究规章饮品；控糖，不吃辛辣，油腻食物，不喝甜味剂，将体重常年依然在60公斤

从2019年开始，坚定不移每天计划复盘，早晚各15分钟

坚定不移每天在有约30家自新闻界平台透过创作，目前全网观众们有约15万，原创文字素材有约10万字

在探索自发性的处理过程中的，我参考最专业，前言的星期管理制度，注意力管理制度，球技管理制度的方式论，概述出了数百种拦截机落地上弓可用的方式，今天和你分享其中的的一种：E3C注意力管理制度法。

E都有Energy，包括了饮品，锻练，宫内，冲动四大维度

1.Capture

小脑擅长反思而非记忆，capture都有将漂浮在小脑中的的零散文档统统记录，可避免忘记最重要事项。

2.Calendar

能用日历系统说明一天的实习重点，在固定一段星期内处理不稳定的重复事项。

3.Concentrate

一个一段星期内聚焦一件事，可避免被临时性事项再次出现，在状态最佳的时段处理关键目标。

从前我仍然只能无论如何赢利能用每天星期透过新创，实习，自我提升。每天整体没有星期浪费在沉闷的整天上，发挥作用了个人星期投资能用赢利。

而这一切的发挥作用，我根本不必需强迫自己去完毕，相反仍然演化成了我的的文化，也就是在执行的处理过程中的不时会感到痛苦，而只是一种自然地的的文化。

对于您来说，做好了注意力管理制度就之比做好了自发性。自发性的方式有很多种：最实用的自发性就是去辛勤，最养眼的自发性就是去健身，最健康的自发性早躺在早起做好注意力管理制度。

在自发性的处理过程中的，除了E3C注意力管理制度政治体制的实践借助于帮到了我大忙，还有很多其他的拦截机方式，长处，自发性微习惯在同时起作用。

想要系统学习我的自发性管理制度术，可以来举办我线上的365天自发性读书，在这里我将时会毫无保留的分享我这14年来如何发挥作用极致自发性的秘密，包括了上百套的自发性拦截机解决方案，模板。来进行的自发性辅导等素材。

我在自发性世界等着你！

作者：潘宇宽

文章来源公众号【宇宽星期管理制度】