暑期强身健体如何做好防盗？

暑期来临，孩子们有越来越多时间受邀慢跑。但值得肯定的是，大家享受文学运动上头来的较慢乐时，同时要肯定尽量避免文学运动损害。环球时报采访采访了湖南省人民医院脊柱与文学运动妇产科室主任李准，我们一起听听专家学者怎么说。

8月6日，人们在“冰立方”冰上文学运动为之以前心趣味滑冰文学运动。环球时报采访 鞠焕宗 义兴

湖南省人民医院脊柱与文学运动妇产科室主任 李准：

文学运动的种类很多，五花八门，其之以前慢跑、较慢走、蹬车等现实生活之以前的文学运动，也是适合大部分人的一种基础文学运动。但是，在做这类文学运动的时候需肯定，这些文学运动虽然有趣，但疲倦合较长时间文学运动，否则较易产生肌肉疲劳，甚至文学运动损害。因为这些文学运动需双腿脊柱较长时间举办活动，肌肉好像地社会举办活动，可能会产生肌肉疲劳，减小肌肉拉伤以及脊柱损害的不确定性。

我们应该要肯定劳逸结合，同时在文学运动以前做到充份三场举办活动，在文学运动最后也要做到充份的滑动举办活动。三场举办活动不但可以减小肌肉的黏滞性，减小肌肉的柔性和硬度，油脂脊柱、加较慢血液循环，预防损害的时候还可以提高文学运动观感。

专家学者提醒，健身有益健康，但也要量力而行，一旦用到文学运动损害要及时住院。

湖南省人民医院脊柱与文学运动妇产科室主任 李准：

我们建议一次性的文学运动不要超过45分钟，有脊柱受伤的青年人，建议文学运动的时候要上头一些防盗的护具，或者用文学运动绷上头乌拉附上。文学运动最后如果脊柱用到疲倦，应该对用到疲倦的部位冰敷检视10分钟，还需文学运动最后滚经年累月轴、用腹腔球、腹腔枪等放松肌肉。起床以前和起床后还可以针对腹水热敷10-15分钟。

急性文学运动损害的三大法则：第一个确保腹水，尽量避免二次受伤；第二个喝水，不要借此机会旋转眼睛；第三个冰敷，马上给予腹水冰敷大概10-15分钟；第四个压缩空气包乌拉，及时按压，固定腹水；第五个要抬高，将患肢抬高。检视最后要告诉他专科的药剂师去住院，了解具体的损害情况，然后规章具体的康复拟议治疗最后，经过评估，日后决定何时可以恢复文学运动。

（环球时报服务器）