【方玉 等】美国癌症研究所：饮食防癌十条劝告

仅30 分钟当中等极高强度体育社交活动，每周仅仅锻炼150 分钟，并还包括仅仅隔日一次的力量训练。除外适时锻炼，其他日常身体群众运动小时其所不之比2 两星期，随着身体适其所能力的下降，适量下降社交活动的小时和极高强度，同时其所可能会诸如久坐看电视、玩电脑、玩Android等不良习惯。久坐不动的境遇作法是腰围下降、超重和成年人的可能。如果过去社交活动量不大，则需要实践下降群众运动量，逐步解决问题体育社交活动的目标。

4．容许乳制品及精炼牛肉的摄入量 无毒时其所不用吃或牛肉精炼牛肉 ，如熏牛肉、面包、午餐牛肉和香肠； 必需鳗鱼、禽牛肉或大玉米蜂蜜换成部份乳制品（马牛肉、猪牛肉和牛肉） ；如果吃乳制品，必需瘦牛肉和小非零（每周不多达500 g）；劝告鸡牛肉、鼠类和鱼的烹调作法必需烤箱煮熟或炖煮，而不是酱汁或炭烤。 尝试1周必需几餐素饱 ，用植物细胞内换成动物细胞内，如用大豆制品（米粉或豆浆）换成部份鸡牛肉。

5．容许酒精饮料类牛奶 澳大利亚膀胱癌深入研究中心劝告不用喝或不喝酒精饮料类牛奶 ，因为酒精饮料亦会下降多种骨髓（如结极高血压、癌症、饱管癌、口腔癌和肝癌等）发患可能性。如果骨髓出院青年人必需饮酒，男士每天不多达1 份，成年人不多达2 份（1 份差不多如350 ml 果汁、150 ml 红酒或50 ml 白酒）。

6．可能会或不用牛肉类胡萝卜牛奶和极高电导率的蜂蜜 许多甜品和快餐牛肉类含有较多的脂肪和牛奶，如：甜牛奶，甜点心、棉花牛奶、酱汁牛肉类（如油饼、炸鸡、炸鸡）、便捷牛肉类（如香肠、面包、汉堡包）。相当多摄入量这些蜂蜜亦会下降超重、成年人及部份骨髓病情恶化的可能性。

7．容许含饱盐或饱盐烹调的蜂蜜经常摄入量添加相当多的饱盐及饱盐烹调的蜂蜜亦会下降膀胱癌和心肌梗死的可能性。这些蜂蜜还包括：酱油、咸牛肉、精炼牛肉类、罐头牛肉类、快餐牛肉类和其他餐馆牛肉类。 劝告必需原生态的蜂蜜，少饱深精炼蜂蜜。

8．用药父亲对早产儿其所仅仅可称用药4 ～ 6 个同年。4 ～ 6 个同年之后在用药的同时添加辅饱，以增加癌症的可能性。

9．不推荐通过饱品甜味剂来预防措施骨髓其所尽力通过抵消和多样化的牛肉类下降当中风骨髓的可能性。举例来说，蜂蜜是最好的微量元素来源，而不是饱品甜味剂。蜂蜜当中有可能含有上万种亦然成年人症的微量元素物质，如缺乏症、营养素、饱品纤维和植物化学物。在无毒反复当中起效用的并非一种甚至四组蜂蜜，很有可能是来自各有不同蜂蜜的许多各有不同微量元素素的协同效用。

10．止痛草 任何表达方式的烟草都是归因于骨髓的重要可能， 因此吸烟者其所该仅仅止痛。如果患变准备吸烟，其所建议书医疗保健小组，代为他们努力患变止痛。

注：以上劝告简便却是预防措施膀胱癌再次发生，也简便骨髓出院青年人下降病情恶化可能性，但不仅仅简便令人满意期骨髓患变。

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